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便秘怎么办?正确按摩5穴位轻松通便

短时间内通便不畅,可以选用按摩来帮您解决,手法简单而且有效,无副作用。但是,可要会按摩,切莫乱按一气。北京军海癫痫病医院

腹部按摩帮你加速肠胃蠕动

按摩的经络和穴位主要集中在腹部。最简单的方法莫过于在腹部打圈按摩。便秘患者可以用右手从自己腹部的左上方开始按摩,依次经过左下方、右下方、右上方,最后再回到左上方。便秘患者可以在入睡前、睡醒后各按摩50下,这能有效促进肠道蠕动、帮助排便。

按摩五个穴位帮你通便

1、揉按足三里穴

坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30-50次。

2、按揉肾俞穴

同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30-50次。

3、按揉天枢穴

同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30-50次。

4、掌揉中脘穴

仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30-50次。

5、按揉关元穴

同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30-50次。

按摩时先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤。

除了按摩,维持规律正常的饮食习惯,对摄取高纤食物、进行适度的运动、培养固定时间如厕的习惯,都是有效改善便秘的方法。

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