您现在的位置:

养生禁忌 >> 正文 >

男性健身的6个重点练习部位

1、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。北京军海癫痫病医院

3、以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。

4、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作,以进行腹肌练习。

5、采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。

6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。

© http://jkcp.mdrfz.com  玫瑰养生网    版权所有