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这些事最伤免疫力,你至少做过一个

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  众所周知,睡眠不足、压力太大和工作繁忙都对健康不利。然而,经常出差或服用的某些药物,也会削弱免疫系统的功能。美国《预防》杂志网站近日盘点了毁损免疫系统功能的四件事。

  1.滥用抗生素。纽约认证家庭医学和综合医学医师希尔皮·阿加瓦博士解释,长期服用抗生素会同时杀灭肠道中的健康细菌和不健康细菌;当健康的细菌不存在时,就无法对肠壁形成保护。当这道屏障的功能减弱时,毒素就会被重新吸收,造成免疫系统功能减弱。泌尿系统容易受到感染的女性需要经常服用抗生素,因此她们的风险更大。北京军海癫痫病医院

  2.酗酒。酒精会抑制骨髓生成红细胞和白细胞,随着时间的推移,逐渐损害免疫系统。对于女性,2个小时内喝下4杯酒(或在短时间内就感到喝醉了)就可以算作酗酒。

  建议:减少喝酒频率和饮酒量。可以在酒精中加入苏打水,降低酒精浓度,并起到补水的作用。

  3.商务旅行多。有一些因公出差次数较多、时间较长的人会报告他们感觉精疲力尽和免疫系统的功能有所降低。阿加瓦医生认为其主要原因是他们的身体不适应旅途中的病菌和污染物。此外,其他一些因素(如休息不够充分和水土不服)也会造成免疫系统功能下降。

  建议:阿加瓦医生建议人们在旅途中尽量保持原有的生活习惯。由于运动能提升免疫力,所以要确保每日至少锻炼15~20分钟,并随身携带能促进健康和增强免疫功能的零食,如橘子、坚果和黑巧克力,它们是镁的有益来源。

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