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四十岁女人如何补肾 揭秘四种补肾方法

  

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  四十岁女人如何补肾

  1、搓腰补肾

  搓腰补肾的方法很简单,只要将双手的掌心搓热,然后将搓热的掌心贴在腰部,并上下搓动即可。建议睡觉前和起床后进行,每次搓腰两百下,长期坚持的话,补肾效果较佳。

  2、泡脚补肾

  泡脚也是一种不错的补肾方法,建议每天晚上定时用热水泡脚,可以起到较好的补肾效果。需要注意的是,泡脚的水不宜过热,泡脚的时间也不能过长,否则也是不利于健康的。

  3、饮食补肾

  想要补肾的女性,也可以通过饮食的方法来补肾,效果也是不错的。平时建议多吃些黑豆、黑芝麻、山药、南瓜、胡萝卜、黑木耳、猪腰、板栗等食物,能起到较好的补肾效果。

  4、运动补肾

  建议在平时做一些腰部运动,比如一些可以锻炼到腰部的瑜伽动作,就可以有效的促进腰部的血液循环,从而起到补肾的作用。

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