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产妇补充营养要注意哪些事情?产妇需要补充哪些营养?[图] -

产妇在生完宝宝后身体都会变得很虚弱,所以需要进行大量的补充营养,帮助产妇恢复身体状态,但是也很容易因为补充不当对产妇身体造成伤害,所以产妇一定要多加了解自己所需补充的营养,那么产妇具体需要哪些营养呢?给产妇补充营养要注意什么呢? 北京军海癫痫病医院

1.营养补充要充足:只有妈妈能提供足够并且优质的母乳,才能确保宝宝的健康成长,而母乳的质量和数量也恰恰和日常的饮食有着直接关系,所以一定要充足产妇的营养。这里推荐产妇每天吃5-6餐,因为这种多餐制不仅能保证营养,还能减轻肠胃负担。

2.食物干稀搭配:干的食物可以确保充足的营养,而稀的食物能保证奶水充足。需要提醒的是,产妇刚分娩一日内,建议吃一些偏流质的食物,比如牛奶、小米粥等等,可以及时补充分娩时消耗的体力和水分。

3.饮食忌油腻:不少产妇会在产后大补,比如天天喝鸡汤,或者是每天吃好几癫痫病去哪里治疗?个鸡蛋,其实这是不对的。因为吃太多的鸡蛋和过于肥腻的食物,会产妇体内脂肪过多,连带奶水也含有大量脂肪,这种奶水容易导致宝宝出现腹泻的情况。

除了上文中提到的注意事项外,下面我们一起去看看为了产妇的恢复,应该摄取哪些营养呢?

1.补血:分娩期间新妈妈们往往会失血较多,所以此时需要补充一定量的铁质来补血。比较推荐的食物有瘦肉、动物的血以及肝脏等等,蔬菜方面菠菜是不错的选择,它对于补血的帮助很大。

2.补充营养:新妈妈需要经历怀孕、分娩再到哺乳,此时身体较为虚弱需要足够营养,但是这不表示新妈妈可以天天是鸡鸭鱼肉进补,事实上合理膳食、荤素搭配才是产后妈妈最好的饮食方法。

3.防便秘:这个是从怀孕期间就不可回避的问题,从第二周开始新妈妈们可以多吃一些蔬菜,通过补充纤维素促进排便,比较推荐的是苋菜、红萝卜等等。在第三周以后,可以加一些水果,它们都可以促进产妇肠胃成都治癫痫病的大医院的蠕动。

4.助消化:新妈妈产后的消化系统还没有完全恢复,所以此时应该是一些助消化的食物,比较推荐的有山楂、西红柿、山药等等。

5.补钙:宝宝在生长发育过程中需要大量的钙,所以说新妈妈要多吃一些豆腐、鱼虾、牛奶等含钙量高的食物,这样母乳中的钙能满足宝宝发育的需求。

6.优化乳汁:如果是母乳喂养,那么宝宝所吸收的所有营养全部来自妈妈的奶水,新妈妈奶水质量与宝宝的健康有着密切联系。

7.B族维生素:这类维生素可以充沛乳汁,因此新妈妈们要吃一些维生素B含量高的食物,比如粗粮、蔬菜、水果等等。

总结:产后的产妇们要注意多吃一些有营养的食物,还可以搭配一些舒缓的运动,让自己的身体能更好的恢复。希望上文中的内容能给你带来帮助。

西安癫痫病口碑好的医院em;“> (1)大枣益母草汤

食材:大枣50克,益母草30克,红糖50克。

做法:大枣、益母草洗净,加水,大火烧沸,加红糖改小火煎煮,至溢出药昧即可。每晚临睡前温服,分娩后30天内连续饮用。

功效:可补气养血、活血去淤。适用于产后体虚。

(2)当归红糖蛋

食材:当归10克,红糖50克,鸡蛋2个。

做法:当归洗净后加水700毫升,煎熬至500毫升,打入鸡蛋,加红糖,蛋熟即可。食蛋喝汤,每天做早餐食用。

功效:可补血活血、促进子宫恢复。适用于产后体虚,分娩后1月内选用。

(3)归芪红枣鸡

癫痫病治好后会不会复发“> 食材:当归20克,炙黄芪20克,红枣10枚,仔母鸡1只,米酒、味精、食盐各适量。

做法:仔母鸡宰杀后去毛、内脏,洗净,在沸水中烫3分钟。将洗净的黄芪、当归、红枣塞入鸡腹内,加米酒、清水适量,小火煮至烂熟,去除药渣,调入食盐、味精即可。吃肉喝汤,分娩后1月内均可以此佐餐。

功效:可补气补血、活血健脾。适用于产后体虚。

(4)猪蹄鸡骨汤

食材:猪排骨200克,猪蹄1只,鸡骨200克,香菜10克,姜末、葱花、味精、料酒、食盐各适量。

做法:排骨、猪蹄、鸡骨洗净,剁块,同放锅中,加水适量,大火烧沸,去浮沫,加姜末、料酒、食盐,改小火煮至汤呈乳白色时,加香菜、葱花、味精即成。佐餐服食,吃肉喝汤。

功效:可健脾益气、补肾益精、通乳下气。适用于产后体虚、乳少。

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