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为什么年纪轻轻就猝死?养成这4个习惯远离猝死

随着现代的快节奏生活,加班熬夜成了许多年轻人戒不掉的习惯。而另一边,猝死的新闻接二连三的发生,身边关于猝死的案例层出不穷,而发生猝死的人群,往往却是年轻气盛的青年人,并且生前并无其他疾病症状,为什么年轻人猝死率在不断增加?预防猝死发生,我们可以做些什么?北京军海癫痫病医院

说到猝死,其实大家并不陌生。广州中医药大学第一附属医院李荣教授介绍,猝死从字面上来理解,就是突发的死亡。世界卫生组织将猝死定为平时身体健康或看起来健康的患者,在出乎意料的短时间内因为自然疾病而突发死亡。

大多数的猝死发生都非常突然,让人防不胜防。猝死可以分为心源性猝死和非心源性猝死。非心源性猝死发病前患者与常人无异,身体没有表现出任何异常,而一旦发生猝死,抢救十分困难,致死率很高。心源性猝死有部分是因为急性心肌梗阻而导致,发病前有部分人会出现反复发作的胸闷、胸痛、心慌、心悸等表现。

如何预防猝死的发生?

猝死来得十分突然又难以察觉,生活中做到日常的预防十分重要。预防猝死的发生,可以通过改变不良的生活习惯,从最大程度降低猝死风险。

1、戒烟。

吸烟是导致心血管疾病发生的三大危险因素之一,经常吸烟,烟不离手的人患上多种慢性疾病的风险比常人高,发生猝死的概率也远远高于正常人。

2、养成健康的饮食习惯。

不良的饮食习惯也是心血管疾病的危险因素之一,特别是生活中喜欢重油重盐,吃腌制食物和辛辣刺激性食物的人。平时饮食应该多吃含维生素C丰富的蔬果,调整饮食结构,按时进餐。

3、多运动。

运动可以强健体魄,增加人体免疫力,保持健康的体重,预防多种疾病的发生。每天坚持30分钟的运动量,可以有效降低心脏病、中风、猝死等风险。即使没有条件去健身房接受专业的训练,平时利用上下班时间多爬楼梯,多走路,在家做些简单的运动都是对身体有帮助,最重要的是持之以恒,保持每天一定的运动量。

4、避免过度劳累。

年轻人的猝死,大多发生在连续几天熬夜加班,不眠不休之后,熬夜对身体伤害极大,身体机制严重破坏,熬夜过后往往毫无症状就会发生猝死。年轻的上班族还是多注意身体,避免长期熬夜加班伤身,工作和身体要协调好。

总而言之,预防猝死,离不开合理膳食、适当运动、戒烟戒酒、心理平衡这4大方面,希望大家能养成健康的生活方式,不让猝死有机可乘。本文指导医生:李荣广州中医药大学第一附属医院心血管科硕士研究生导师主任医师擅长疾病:中西医结合治疗胸痹心痛病(冠心病)、眩晕病(高血压病)、心衰病(慢性心力衰竭)、心悸病(心律失常)等...[详细]

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