多吃十种食物让你秀发柔顺-华医健康养生网

养生导读:女性平时都很注意头发的护理,要使头发不发黄、不焦枯、不折断,除了平时不过分焦虑、抑郁以外,还要注意正确地洗头,同时还要注意饮食的多样化和营养化。

为此,向大家介绍几种护发的饮食方法,让我们的秀发在干燥的季节里同样光亮飘逸。

一、蛋类。

不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都能让头发更健康。

蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。

此外,蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。

蛋类二、坚果。

为了让头发更浓密,更有光泽,你应该食用坚果吗?应该!巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物癫痫病发作急救措施质。

核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。

同时,核桃也含有丰富的锌。

腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。

锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。

编辑推荐:常吃七种食物有效帮你保护眼睛普通食物有神奇降压作用七种补脑健脑食物越吃越年轻的养生食物8种食物多吃养心护心三、家禽类。

鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。

缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。

家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体甘肃癫痫怎么治有效的吸收利用。

家禽类四、深绿色蔬菜。

菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。

菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。

深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

编辑推荐:常吃七种食物有效帮你保护眼睛普通食物有神奇降压作用七种补脑健脑食物越吃越年轻的养生食物8种食物多吃养心护心五、低脂牛奶。

低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。

此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。

为了头发癫痫病可以微创手术吗健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。

为了获得锌和W-3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

低脂牛奶六、胡萝卜。

胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。

头皮健康是头发光泽的必须条件,因此,在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

编辑推荐:常吃七种食物有效帮你保护眼睛普通食物有神奇降压作用七种补脑健脑食物越吃越年轻的养生食物8种食物多吃养心护心七、豆类。

豆类,它们对头发真的有用吗?答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。

它们不仅提供丰富的促进复杂性癫痫是怎么回事头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

豆类八、鲑鱼(大马哈鱼)。

鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸,高质量的蛋白质,维生素B-12和铁离子。

其中,“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”,美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人,公共卫生学硕士安德鲁说,“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。

”素食主义者每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子具有同样的效果,对头发健康依然有利。

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