秋季养生小常识:秋季饮食如何养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  立秋之后,秋燥也随之而来,加上人体水分不足,便会皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。这也正是润肺降燥的最佳时期,应以“滋阴润肺”为基本准则,以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。秋天是最适合吃酸的季节。酸属木,秋天属金,金克木,其实就是说山东癫痫病医院哪好秋天肺气旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,这时候就应该用酸味来养肝。所以是最缺木的季节,可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。秋季应注意及时补充水分,这样可以由于秋季干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的云南癫痫哪家医院治疗比较好正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

  干燥是引发咽炎的重大原因,么保证室内空气新鲜和湿润度是非常。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。在秋季,让室温保持在20℃左右人最舒服。常说“温暖如春癫痫症状及治疗”,就是气温平均为20℃左右最适合人体。

  由于秋天气候干燥,皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低,皮肤干燥,搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水,皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长,水温不要过高,间隔时间不要太近,尽量避免搓澡,尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要用滋润皮肤的润肤露,给皮肤做好保河南比较好的癫痫病医院湿滋润的护理。

  夏去秋来,气候由炎热变得宜人,而时我们的身体却有种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”,而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时入睡最好,早睡早起,以提进入防秋乏的“备战”状态。外,还要午睡,有利于化解困顿情绪,特别是老人,宜“遇有睡意则就枕”。