寒露节气如何养生?寒露节气养生小常识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  衣:凉热交替,气温逐渐下降,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体。“一场秋雨一场凉”,要转凉逐渐增添衣服,添衣不要太多、太快。俗话说“春捂”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,对安度有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外,腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

  食:养生方面,应在平衡五味基础上,根据个具体情况,多食甘、淡滋润的食品,既补,又能养肺润肠,防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些红儿童局灶性癫痫的特征枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

  住:秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。注意劳逸,防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇久吹;深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。条件许可情况下,居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体。

  行:秋天虽没有样春光明媚,生机勃勃,但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。

  石榴汁是一种比红酒、番茄怎样注意癫痫的饮食汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多,是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。

  中认为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄、润肠通便的作用,能有效便秘。现代研究还认为,桑葚具有调整机体免疫功能,促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。

  小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,通畅肠胃,利大小便,加速排毒,并有益于骨骼健康。

  花菜性平味甘,有健脾养胃、湖北癫痫病治疗方法清肺润喉、清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益,其中西兰花所含维生素C更多,加之所含蛋白质及胡萝卜素,可提高细胞免疫功能。

  梨子粥:梨子2只,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用,用于煮粥,可作为秋令常食的保健食品。

  栗子粥:栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

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  芝麻粥:芝麻50克、粳米100克,将芝麻炒熟,研成细末,待粳米煮熟后,拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

  胡萝卜粥:将胡萝卜用素油煸炒,加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

  菊花粥:菊花60克,粳米100克,先将菊花煎汤,再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管也有较好的防治作用。