瘦身套餐去肥肉 方剂大全

  食谱一

  早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升。

  早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克。

  早午间:吃水果1个。

  午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新鲜两种各100克。

  午晚间:吃水果1个。

  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,新鲜小孩抽搐是什么原因100克。

  睡前:喝1杯脱脂鲜牛奶,大约是250毫升。

  食谱二

  早上起来,饮1杯温开水,约300毫升。

  早餐:鲜奶400毫升,全麦100克。

  早午间:水果1个。

  午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,新鲜两种各100克。

  午晚间:水果1个。

吃癫痫药能要孩子吗  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,新鲜100克。

  睡前:豆浆250毫升。

  食谱三

  早上起来,饮1杯温开水,约300毫升。

  早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

  早午间:吃水果1个。

  午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,新鲜两种各100克。

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  午晚间:水果1个。

  晚餐:米饭100克,去皮海产品(如虾类)100克,豆制品100克,新鲜100克。

  睡前:喝1杯脱脂鲜奶,大约250毫升。

  贴士

  1、最好是三种食谱交替进行,对于未注明具体名称的可自行搭配,但是一定要控制住数量。

  2、上午和下午的水果,最好是选择两个不同品种的水果,避免相同。

遗传性羊癫疯能治好吗>  3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个。

  4、每天饮8~10杯温开水,大约是两至三升。

  5、食品时,最好是以蒸煮为宜;每天食用的油脂,最好也不要超过50克。

  6、少放盐、酱油等调味品,可以适度加醋。

  7、逢周末,可以在早餐和午餐中,吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但是晚餐的主食应该适度地减少为好。