秋季吃什么减肥 四款食谱吃出好身材 养生食谱

  现在已经进入秋季,秋季是易长胖的时节,所以大家务必要注意,减肥不可半途而废。那么秋季该如何减肥呢?单纯运动是不够的,有什么膳食能帮助减肥呢?那么有没有既能养生,又能减肥的膳食呢?下面小编给大家推荐几道秋季的养生膳食供大家参考,让你吃出痩美身材,一起来看看。

  西兰花小鲍鱼

  材料:西兰花半朵 新鲜小鲍鱼5个 胡椒粉 蚝油 盐 糖 葱 蒜 绍酒

  做衡阳治疗癫痫病医院在哪法:

  ①小鲍鱼洗净去壳,葱蒜切末、西兰花切小朵。

  ②西兰花加盐、油飞水捞出待用。

  ③小鲍鱼开水里加绍酒飞水去异味捞出待用。

  ④锅中,煸香葱蒜、煸炒鲍鱼汁蚝油出香味,加少许汤,放入鲍鱼,加盐糖,胡椒粉调味,小火入味,大火收汁即可装盘。

  秋季排毒养颜调理汤

  做法:

  ①白萝卜切大块,加郑州哪家医院看癫痫看的好水、白果、枸杞用大火煮沸,改文火煲约40分钟;

  ②倒入虾,大火再煮到滚,就可以了;

  ③喝的时候按自己的口味加盐调味;

  ④煲到酥烂的白萝卜纯净剔透入口即化,为了健康就忽略它的副产品吧。

 

  香菇木耳汤

  材料:香菇 木耳 白萝卜 鸡蛋

  做法:

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  ①水发木耳、香菇,大萝卜洗净备用

  ②都切成丝

  ③把这些都放在开水里煮,煮熟后撒入蛋花,放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味,即可出锅。

  凉拌枸杞头

  材料:枸杞头适量 胡萝卜一根 芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、盐适量

  做法:

  ①枸杞头摘清洗净。胡萝卜切丝。

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  ②锅内加入适量水,调入适量盐和一点点油,烧开后加入枸杞头汆烫至熟,沥干水分备用。

  ③锅内热少许油,加入胡萝卜煸炒至熟,加入少许盐调味。

  ④枸杞头和胡萝卜晾凉后调入适量生抽、醋、糖、芝麻油拌匀。

  ⑤撒上适量白芝麻增香即可。

  看了以上的几道膳食,对于爱做菜的您来说是不是很简单呢?那么赶紧动手,为自己做好这些美味又养生,还能减肥的膳食好好的犒赏自己吧。