银耳紫薯粥的做法_冬季养生粥的做法

银耳紫薯粥的做法

【 - 养生粥的做法】

   银耳紫薯粥在减肥美容方面的保健效果是十分突出的,因为银耳中富含多种天然胶质成分,提高皮肤的抵抗力,保持皮肤水分,较高的食物纤维可以帮助排除体内宿便,降低脂肪的吸收概率,从而发挥非常好的减肥作用。并且紫薯中的各种氨基酸矿物质,可以抵御自由基,对皮肤身体的侵害,延缓衰老。

    银耳紫薯粥制作方法将银耳用清水浸泡1小时左右,至银耳变软、完全舒展开来。紫薯去皮切小丁。银耳泡发好后,冲洗掉灰尘等小杂质,再撕成小片。将银耳放入汤煲内,加水,煮开后转小火炖煮1小时。银耳已经煮软下入紫薯和冰糖,继续煮45分钟。至紫薯熟透,汤汁粘稠即可。。银耳能提高肝脏解毒能力,保护肝脏,增强机体抗肿瘤的免疫能力。

   紫薯是抗癌物质,成分中含有强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。

     关注养生保健就是为了让我们的生命质量更好,在生活中对于身体健康的关注程度还需要提高。银耳紫薯粥也是一款比较好的排毒食品,随着城市工业污染的加重,各种重金属超标,需要时常补充一些排毒较好的食品,排除体内毒素,可以发挥扶正强壮的作用,对于青少年,老年人以及中青年都是不错的选择。

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紫薯是紫色的看起来非常像地瓜,可是大家会发现紫薯当中的颜色非常的紫,吃起来和地瓜的味道有点相似,却又不太一样,紫薯的做法有很多种,比如说用紫薯煲汤,用紫薯炒菜,接下来文章了解一下紫薯银耳粥的做法。

材料

紫薯:1个;  银耳:适量;

冰糖:适量;

紫薯银耳汤的做法

1

将银耳用清水浸泡1小时左右,至银耳变软、完全舒展开来

2

紫薯去皮切小丁

3

银耳泡发好后,冲洗掉灰尘等小杂质,再撕成小片(大小其实随意。我习惯把银耳撕小片一点,不仅比较容易炖烂,喝起来也方便。我一般是用来当水喝的,所以撕得很小)

4

将银耳放入汤煲内,加水,煮开后转小火炖煮1小时(水可癫痫病小发作频繁后果以多加点,且要一次加足。一定是小火慢炖,才能将胶质煮出来。心急用大火的话,水炖干了银耳也不会烂的)

5

1小时后,银耳已经煮得比较软了,下入紫薯和冰糖,继续煮45分钟。至紫薯熟透,汤汁粘稠即可(冰糖的用量根据个人口味增减,如果是晚上喝,就不要放太多)

上面的文章当中我们详细的了解到了紫薯银耳粥的做法,方法和制作过程非常的简单紫薯银耳汤搭配起来利于美容养颜和治疗痘痘消除脸上的雀斑有着非常好的功效,朋友们可以来去尝试一下。

紫薯和银耳都是有着很大的营养价值的食材,在生活中用到的也是很平常。大家可能常常听到银耳莲子汤之类的,紫薯也是有着很多的做法。但估计对于紫薯银耳粥就是了解的比较少了,这样还是跟着我一起去下面的内容看下紫薯银耳粥的详细做法介绍:

1将紫薯洗净,去皮切小块;用温水泡发银耳,然后去蒂并撕成小块的银耳。

2大米洗净。

3将紫薯和银耳同洗好的米一起放入电压力锅中。

4加入适量水,调至粥档煲熟即可。

6喜欢吃甜的可以加蜂蜜,我们家早上不爱吃甜的,就着小菜吃啦!

食用价值

其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。

具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素、铁元素和花青素

。在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。另外,紫薯还可去皮烘干粉碎后加工成粉,色泽美观,营养丰富,是极好的食品加工原料,可作为各种糕点的主料或配料。同时紫红薯还将成为花青素的主要原料之一。紫薯从茎尖嫩叶到薯块,均具有一定保健功能,是当前无公害、绿色、有机食品中的食品。

食用禁忌

紫薯含有氧化酶,容易产气,吃多了会腹胀、呃逆、放屁。

紫薯糖含量高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。

湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

忌单吃紫薯,应该搭配优质蛋白的食物一起吃,营养更全面。

忌生吃。紫薯要熟透再吃,因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。

其实整体来说,紫薯银耳孩子抽搐一次影响大吗粥还是比较好做的,只是可能之前有些人总是忙于自己的事业和娱乐对于做饭了解的并不是很多的。不过现在通过上文的介绍后也是都知道了,这样的话也能更好地达到补充身体能量和喂饱自己的胃的作用。

紫薯像地瓜一样的一种蔬菜,富含有丰富的淀粉,蛋白,果胶纤维素,其中的氨基酸也是非常高的,百合是水生植物,但是可以提高免疫功能,银耳是属于菌类的植物,但是比较适合用来炖汤或者做粥,紫薯百合银耳粥的做法简单,而且可以在里面搭配一些配料过程是怎样的?

所需食材

主料

1朵银耳 100g紫薯 10g百合

配料

适量冰糖

制作方法

1、紫薯去皮,切成小块

2、把紫薯放在锅中添水,煮熟

3、银耳和干百合用温水泡开

4、紫薯煮熟后,把百合放进去

5、大火煮一会,把银耳也放进去

6、大火煮开后,改小火慢炖

7、出锅前放入冰糖

食用须知

紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。

当你已结婚,或者有了另一半的时候,如果你提前下班,你会干吗呢?这时候如果你能够去厨房为心爱的人准备好一顿丰盛的晚餐,他肯定很感动,你们的感情肯定会得到升华。那么,现在小编就来传授大家关于紫薯银耳西米露详细做法。

2.12紫薯洗净去皮。

3.21银耳撕小块,紫薯切小块。

4.把银耳,紫薯块,冰糖,放入豆浆机,打成淡米糊。

5.锅内加水烧开,放进西米,先用大火煮5分钟,再改小火15分钟,煮到没有小白点了,就可以了。中间要不停的搅拌,防止粘锅。

6.煮好的西米放入冷水里,洗去粘稠物,放在碗里。

7.把打好的紫薯银耳糊糊倒进去,搅匀即可

8.椰汁西米露

经常在外吃饭,对我们的身体健康可是不好癫痫病发作怎样才能减轻痛苦的,小编为你介绍的这道自家的紫薯银耳西米露,营养健康,您不妨去尝试一下,让家人吃的更加安全放心。

紫薯和银耳都是属于营养价值很大的食材,所以我们在平时制作食物的时候也会经常用到。可能大家在平时也会经常听到银耳莲子汤之类的食物,其实紫薯的做法也有很多,紫薯和银耳也是可以放在一起食用的,可能大家对于紫薯银耳的了解比较少,那么紫薯银耳的简单做法是怎样的呢?

1将紫薯洗净,去皮切小块;用温水泡发银耳,然后去蒂并撕成小块的银耳。

2大米洗净。

3将紫薯和银耳同洗好的米一起放入电压力锅中。

4加入适量水,调至粥档煲熟即可。

6喜欢吃甜的可以加蜂蜜,我们家早上不爱吃甜的,就着小菜吃啦!

食用价值

其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。

具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素、铁元素和花青素。在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。另外,紫薯还可去皮烘干粉碎后加工成粉,色泽美观,营养丰富,是极好的食品加工原料,可作为各种糕点的主料或配料。同时紫红薯还将成为花青素的主要原料之一。紫薯从茎尖嫩叶到薯块,均具有一定保健功能,是当前无公害、绿色、有机食品中的食品。

食用禁忌

紫薯含有氧化酶,容易产气,吃多了会腹胀、呃逆、放屁。

紫薯糖含量高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。

湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

忌单吃紫薯,应该搭配优质蛋白的食物一起吃,营养更全面。

忌生吃。紫薯要熟透再吃,因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。

其实紫薯银耳的做法从整体上来说还是比较简单的,可能大家在平时总是忙于工作没有花心思在做饭上面,不过看了上面的介绍之后,大家可以在平时自己尝试着做一下,不仅可以缓解工作带来的压力,还能给身体补充能量,对胃也有一定的好处。

紫薯蛋白质含量方法,很多女性喜欢吃紫薯就是因为它还有减肥的功效,而且减肥的同时还能够让皮肤更好,紫薯还能够预防癌症的浙江哪家治疗癫痫病比较好发生,平时我们可以多喝紫薯粥。

一、紫薯粥

材料

米,紫薯

做法

1.材料:米,紫薯

2.米洗干净后用水浸泡半个小时以上

3.紫薯洗净去皮,切成小块。本来想切点形状让柯更喜欢的,可是紫薯太容易烂了。我是关火后才把有形状的紫薯放进锅的,后来盛出来大部分还是化了,压根找不到了

4.紫薯和米放入砂锅,加足量的水,一次加足水,后面再加的话,会影响粥的味道和粘稠度,煮开后转小火

5.小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下,砂锅煮粥容易沉底,焦掉。

二、银耳紫薯粥

材料

大米半小碗,银耳4,5朵,紫薯(小个头的)2个

做法

步骤1:将紫薯洗净,去皮切成1公分见方的小粒。

步骤2:用温水泡发银耳,然后去蒂并撕成小块的银耳。

步骤3:锅中放水,将淘洗好的米放入其中,大火烧开后,用勺子操一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳,再烧开后转小火。

步骤4:小火约40分钟后稠度合乎你的需要的时候,调入蜂蜜即可享用拌匀即可(煮粥的这过程中,一定要用勺子多次操底)。

小诀窍

紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。这么多功效,你不妨也喜欢下紫薯吧。

三、紫薯燕麦粥

材料

大米,紫薯,燕麦片

做法

1、大米淘洗后,加少许水浸泡30分钟或者头天晚上浸泡着。

2、紫薯去皮切小块,和大米一起入锅,加清水煮开。

3、煮至米粒都涨开时,加燕麦片继续煮至粘稠即可。喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。

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