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【天天吃这物必让你壮如牦牛】-

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强健的肌肉离不开运动,但是吃对食物也很关键。列出了有助增陕西癫痫治疗医院排名强肌肉的8种食物。

1.鸡蛋:鸡蛋中癫痫病发作之前有异常表现吗的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E,以及铁、磷和锌等矿物质。

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2.杏仁:杏仁中有最易被人体吸收的抗氧化剂维生素E,可防止高强度运动后肌肉的损伤,促使肌肉生长更快。

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